Citazione Originariamente Scritto da vercinge torige Visualizza Messaggio
potresti fare un frullatone con uova e latte e magari ci aggiungi anche 20g di whey ottimo per quando si e in massa

Si anche dei biscotti e un po di nesquik....

vitargo+bcaa/whey, al più riso come fonte di carbo.... le altre sono le ricette dei campioni