Panca presa stretta 4x6 45Kg con fermo
Parallele 3x10 ho fatto un 3xMax ne saranno scappate 6 a tutte le serie xò la tecnica nn mi convince x nulla infatti mi fanno male le clavicole
Push down 2x12
Trazioni supine 3xmax 6-5-5
Curl bil 5x5 + 2x12 30Kg(?) + 10Kg manubrio su scoot
Hammer curl 2x12 8Kg alternati