5.3 giovedi 22-7

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x2x5
ho iniziato a carburare verso la fine e quasi mi dispiaceva che le serie fossero cosi poche

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x3, 160x2x6
nota interessante: ho scoperto che + ho pancia meglio squatto ergo da oggi al posto di 4/5 litri d'acqua al giorno ne sostituisco un 50% con birra

GM seduto 50x5x5

panca stretta 70x4, 90x3, 100x2x5

croci kbx8x3 s.set bicipiti ma mi faceva un pò male il gomito ergo stop

stretching


nota superfigosa: ultimo giorno di lavoro poi 30 giorni puliti di vacanza