ciao a tutti ragazzi leggendo vari post ho notato ke moltissime persone come me hanno il problema di essere troppo magri e di nn riuscire a mettere su peso e continuando nella lettura ho notato ke molte risposte arrivano sempre al punto( nn mangiare tanto o quello ke capita ma accumulare piu calorie di quello ke consumi) e fin qui ci siamo ora pero la domanda nasce spontanea !! come riesco a calcolare il mio fabisogno giornaliero di calorie ho provato a servirmi di quei test automatici qui in internet ma come si possono definire attendibbili se ogni persona e ogni metabolismo e diverso dsgli altri???

il secondo consiglio ke vi chiedo e visto ke vorrei cominciare a fare arti marziali ma nn ho molta massa muscolare conviene prima cominciare con un po di pesi e dopo cominciare ho fare le due cose insieme e alternarle???

ringrazio di cuore tutti quelli ke risponderanno!!!