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Questo se c' era 4ca lo massacrava....
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io lo ripeto: scacciare o mortificare i principianti ( o chi come tale si presenta ) è CONTROPRODUCENTE.

Mi aspettavo -piuttosto- la "posizione ufficiale" ( che aldilà dei massacri ha un suo valore residuo ) e cioè: SE LA TUA DIETA E' A POSTO, ALLORA CHE "INTEGRI" A FARE; E SE LA TUA DIETA E' IN DISORDINE...ALLORA CHE "INTEGRI" A FARE?

Per quanto riguarda i BCAA ne ho letto di tutti i colori: dall'importanza del rapporto 2:1:1 a varie formule di sapore esoterico per calcolare il rapporto peso: massa magra: bisogno di BCAA.
Personalmente non li uso e non ho idea: è roba vecchia di 10 anni.
Il titolare della mia palestra nonchè ex campione sostiene che i BCAA sono oggidì utili ( a confronto di proteine sofisticate come gli isolati ) SOLO nel mezzo dell'allenamento, ove durata e sforzo lo giustifichino.