Anzitutto bisognerebbe pesarsi tutti i giorni e fare una media settimanale, prendere 1 volta il peso a settimana può essere fuorviante.
In ogni caso io vorrei capire cosa vuoi sapere perchè se vieni qui su un sito di bodybuilding gli unici consigli che puoi avere sono quelli per chi vuole intraprendere un percorso di modificazione della propria struttura corporea. E questa strada non prevede diete da 2200kcal o diete per evitare di prendere qualche kg di massa grassa perchè nel bb ci sta di mettere anche 10kg di grasso a seconda dellla dieta di massa della capacità di mettere massa magra con poco surplus. Se tu hai paura di mettere grasso, se hai il timor panico di riprendere una decina di kg di peso di cui una parte può essere grasso questo è il peggior posto per chiedere consigli.
Te l'ho già detto qui si costruisce il fisico se c'è da ingrassare e poi definire lo si fa senza troppi patemi d'animo esigenze diverse richiedono approcci diversi da quello del bb