Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
beh si può cominciare dallo splittaggio: potremmo partire col classico

Lun - Petto, Bicipiti
Mer - Gambe, Spalle
Ven - Dorsali, Tricipiti

se poi riesci ad allenarti anche 4 giorni alla settimana, cosa che consiglio, potremmo gestire il tutto con maggior efficacia

lunedi martedi e mercoledi...poi il 4 gg cosa ricomincio a fare?ho 1.78 e 62kg,sono tonico ma vorrei aumentare almeno di altri 5kg,secondo te e meglio fare piu serie e meno ripetizioni o viceversa?