scusa certo che son suoi
cmq x averli bisogna avere un piano alimentare adatto a perdere grasso, finchè mangi 'normale' non spunteranno mai. se poi è proprio la fascia addominale che non ha forma, beh vanno allenati come un qualsiasi altro muscolo, 1-2 volte a settimana e con ripetizioni non troppo alte. te lo dice uno che si faceva maratone da 240 ripetizioni a seduta, meglio non troppe e ben fatte e un'alimentazione adeguata.