ciao grazie mille per la risposta. ora dò 1 occhiata al topic. comunqu rispondendo alle tue domande. Fino a qualche anno fa pesavo quasi 80 kg. poi iniziai a fare una corsetta giornaliera di 20/30 minuti, esercizi vari (addominali, flessioni principalmente) e diminuire cibi grassi che prima assumevo continuamente. ora come ora diciamo che la mia dieta è:
colazione fette biscottate con marmellata, caffè
pranzo di solito pasta o carne
sera carne e contorno

per quanto riguarda l'allenamento ora come ora faccio sempre una corsetta quitidiana di 20/30 minuti e qualche esercizio. il problema è che non so da dove iniziare per fare esercizi giusti! comunque vorrei allenarmi da casa. per ora ho solo pesi da 5kg e stop! il mio obiettivo è essenzialmente di tonificarmi un pò, un pò di pettorali e sopratutto eliminare i fianchi.