PRENDENDO SPUNTO DA UNA VECCHIA SCHEDA CHE MI AVEVA PREPARATO UN PERSONAIL TRAINER, ECCO CIO' CHE NE E' VENUTO FUORI.


RISCALDAMENTO CORSA 10 MIN

CONTRAZIONI ADDOMINALI 3*15
LAT MACHINE DIETRO 3*10
ALZATE LATERALI 3*10
CONCENTRATION CURLS (SEDUTO) 3*15
ZOTTMAN CURL (IN PIEDI) 3*15
PECTORAL MACHINE 3*10
TRAZIONI ALLA SBARRA 3*10
LEG EXTENSION 3*10

STRECTHING

Che ne pensate?