wo di oggi:

A: Dorso
trazioni 4-4-6-6 2' bw+22,5kg-20kg-12,5kg-10kg
rematore yates 4-4-6-6 2' 88kg-78kg-68kg-68kg
low row 3x8 1.30'' 67,5kg
pulley 4-6-8-10 1.30'' 55kg-50kg-40kg-35kg
pulldown corda 2x12 1' 20kg
crunch all'ercolina 3x8 1.30'' 25kg
extrarotatori al cavo 2x15(norest) 2,5kg


mi sono rimesso in massa..avevo troppa voglia!!XD -.-