Diario Nubret!

[Nubret]

ecco la dieta io ci ho provato..

Colazione 8.30

300 ml di latte.. carb 14.85 - pro 9.45 - fat 4.80
1 vasetto di yogurt.. carb 15.1 - pro 3.1 - fat 3.5
frutta ( 1 mela, banana ecc..).. carb 22.89 - pro 1 - fat 0.02

Spuntino 10.30

100 g di focaccia
100 g di prosciutto crudo

Pranzo 14.00

150 g di pasta + condimento
100 g carne, pesce (tonno) o verdura
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Palestra 16.00

Spuntino ore 17.30

100 g di tonno
50 g di prosciutto crudo
100 g di pane
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Cena 21.00

100 g di Pasta + condimento o carne o anche uova
200 g di pane
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Pre-nanna 23.30

300 ml di latte
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

come va?? sicuramente non bene...