no ragazzi okok sull'alimentazione le vostre teorie sono più che giuste.. Ora sto seguendo questo protocollo aprile-giugno che comporta cmq due pasti liberi settimanali. E ad essere sincero è una dieta che funge e non poco. Le striature sul petto sono belle evidenti anche quando fai i curl con il bilanciere.... Vabbè, ok. Magari si posta la dieta e la si discute nell'apposita sezione.

Io volevo parlare della scheda....... se le accoppiate dei ss vi paiono giuste, troppe reps, pochi sets, ecc.....
Non faccio cardio perchè con questo protocollo mi tiro bene cmq.. Lo farò le prime due settimane di luglio, lasciando 1allenamento fullbody stile GVT o Gironda e 3 sessioni di cardio da 40' ciascuna, 3gr di tarassaco al dì per una settimana e venuzze sull'addome..
Però volevo consiglio sulla scheda... La volevo tenere, appunto, fino a giugno.. Magari togliendo le parallele, dove arrivo senza forza, e mettendo la chest-press, così da poter fare più reps e isolare meglio il petto ormai distrutto, come insegna il buon Yates...