Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
noto con grandissimo rabbrividimento che mancano 3 esercizi ''sovrani'' del BB: panca piana, squat e stacchi (per questi ultimi però non metto parola in quanto hai giustamente specificato il tuo problema di lordosi lombare).

fattostà che, oltre a non approvare 2 giorni soli di allenamento, non approvo il lavoro che svolgi ogni volta per l'addome.

chi ti ha dato questa scheda?
Se nella sua palestra ci fosse un multipower credo che senza caricare troppo e usando come precauzione (anche se inutile sul multipower secondo me) una cintura, potrebbe squattare tranquillamente.

A me sembra che ci sia un po' di tutto ma troppo poco di ogni cosa, e non credo che con questa scheda potrai stimolare chissà quanto il tuo corpo all'ipertrofia..