Ho 15 anni,sono alto 1,75 e peso 58,5 kg.Non posso andare in palestra e mi sto allenando a casa.Ho poco materiale ma mi sto impegnando impostando 3 allenamenti a settimana.
Vorrei sapere se è possibile guadagnare un pò di massa magra allenandomi a casa con poche attrezzature?
Vorrei avere dei pareri sulla mia dieta,che non so se sia ipercalorica perchè moltiplicando il mio peso X 33 il risultato è 1930,5 invece la mia dieta è da circa 1650/1700 kalorie

Colazione 7-30:
300 ml latte ps
8 fette biscottate integrali con marmellata dietetica

Spuntino 11-00:
50g pane di segale
50g fesa di tacchino
1 sottiletta light

Pranzo 13-30:
pasta/riso 80g
pesce/carne/tonno 150g
verdure
1 cucchiaio olio evo

Spuntino 16-00:
1 yogurt alla frutta 150g
10g mandorle
50g fesa/tonno

Cena 19-30:
pesce/carne/tonno 150g
verdure
1 cucchiaio olio evo

Pre-nanna 23-30:
30-40g grana