Ciao ragazzi, sono nuovo del forum e vi faccio innanzitutto i complimenti per la vostra passione e competenza. Vi descrivo brevemente la mia situazione. Ho da pochissimo iniziato ad allenarmi a casa non avendo la possibilità di andare in palestra e posso utilizzare esclusivamente una panca e due manubri (so che non è il massimo ma per ora...). Il mio obiettivo è l'aumento della massa della parte superiore del corpo (avendo diversi anni di calcio alle spalle quadricipiti e polpacci sono ben sviluppati). Considerando quindi di voler eliminare esercizi per le gambe è giusto secondo voi seguire un programma di allenamento di questo tipo?

GIORNO A: petto, tricipiti

GIORNO B: dorsali, bicipiti,deltoidi

Considerando che mi alleno 3 volte a settimana mi ritroverei ad allenare ciascun gruppo muscolare mediamente ogni 72 ore. La sequenza potrebbe essere questa:

lun = giornoA
mer = giornoB
ven = giornoA
lun = giornoB
merc = giornoA
ecc.

Secondo voi è uno splittaggio corretto? Otterrei vantaggi in termini di crescita muscolare splittando l'allenamento in modo diverso? Se sì in che modo?

Vi ringrazio in anticipo!