Proteine: dosaggio giornalierio
Buona sera a tutti, dopo 4 anni di frequenza in palestra ho deciso di provare le mie prime proteine in polvere della Pro Action "Whey Pro" a base di siero di proteine di latte. Ho letto che per per questo tipo di proteine è consigliata l'assunzione 2 volte al giorno (spuntino alla mattina e spuntino al pomeriggio) e nel work out. Volevo sapere se i dosaggi sono corretti o se consigliate somministrazioni diverse (sulla confezione inoltre consigliano 30 grammi in 200 ml di acqua).
Volevo infine sapere se, dal momento che sono presenti sia Isoleucina, Leucina e Valina, devo sospendere l'assunzione degli amminoacidi ramificati ( 1 grammo per ogni 10 kg) equamente suddivisi nel prima e dopo allenamento.
Grazie a tutti per le delucidazioni
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