Ho trovato in questo thread una scheda per addome.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=addominali

· Giorno 1: crunch su panca inclinata 3x10 + sovraccarico qualora ce la facciate
· Giorno 2: crunch sulla swiss ball 3x20
· Giorno 3: crampling, addome alla panca hyper, alzate gambe tese 3x15-20
secondo voi va bene??