ciao ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio, vi spiego: intanto inizio a dire ke per motivi di tempo preferisco allenarmi a casa... voelvo chiedervi come spuntino pomeridiano per evitare di mangiare panino e e quinid mettere altri carboidrati ke poi faranno crescere il rotolino di grasso nel giro vita vorrei assumere soltanto proteine..mi consigliate qualcosa?io mi alleno lun merc e ven..xò lo spuntino vorrei farlo tutti i giorni..
spero di essermi spiegato in modo chiaro..
grazie anticipatamente :-)