è vero.
i gainers sono solo zucchero pagato al prezzo della creatina ( di cui aggiungono pochi milligrammi tanto per giustificare l'esborso ).
Ora: SE io volessi farmene uno, basterebbe:
* una ottima proteina
e poi aggiungerei IO STESSO frutta, zucchero di canna, burro d'arachidi, miele e quant'altro da tipica ricetta da frappè.
Le calorie da zuccheri sono calorie da zuccheri.
Tanto varrebbe mangiarsi due cannoli siciliani.