ooooookk..


ieri dopo ben 14 ore di rest post gambe vado in palestra:

- pressa 4x10@140
- leg ext 4x12@75/80

- clean&pull 4x6/8@50/40
- aperture post 3x15/15/15+RP A ESAURIMENTO

- panca a 40° MP gomiti sotto 4xmax (8/9)@70
- chest 3x8@55 lento parziale e controllato

fisico compattato