visto che da lunedì inizierò il ciclo russo oggi ho provato il massimale di stacco con il metodo: provo 3 ripetizioni ma con 2-3 di margine,quando non avevo piu quel margine ho aumentato a 2 ma con margine e infine massimali singoli da 1colpo..ebbene sono arrivato a 105 chili con esecuzione controllata, spinta dei piedi sul terreno e salita contemporanea di culo e spalle