Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
la corsa non mangia i muscoli, le kcal consumate con la corsa sono molto meno di quanto si pensa.
Se hai perso molta massa muscolare probabilmente è colpa di una dieta fatta/seguita male!
penso che centri molto anche il numero di battiti che raggiungo durante la corsa infatti in una fase di definizione dove si deve perdere solo grasso e non muscolo non si deve andare oltre il 75% dell frequenza max.
Lo scorso anno facevo palestra abbinata al ciclismo...in inverno mi ero ingrossato parecchio ma in estate con la bici ho perso molto mantenedno sempre una dieta alta allo stesso modo di pro ma anche con molti più carbo altrimenti in bici non si va avanti.
Ora mangio parecchio sia pro che carbo; ovviamente non posso permettermi di mangiare gli albumi o le pro prima di entrare in acqua o andare in bici o correre altrimenti non li digerisco, cmq ho perso molto.
Vorrei cmq impostare una tabella da fare in palestra per rinforzarmi un po sia parte alta che sotto