22 febbraio 2010 Lun

1-Front squat: 3x6@75,75,70kg #90''
2-Pressa CS: 3x12,9,10@165,170,165 #60-90''
3-Hack TC: 3x10-12@180,160,160kg #60''
4-Legext: 7's
+stretch
5-Standing calf DB: 3x8-10@30kg 0\1\0\1 #no
6-Seated: 3x15-20 #60'' (0\1\0\1 finchè riesco, +doppia slide finale)
7-abs cavi + crunch 3 set
8-Abs zavorra: 3 set

Durata 55'