Eliminazione panca piana, azzardo?

[°°sOmOja°°]

Nel senso che sono per principianti agli inizi?

melvin guarda, sarò sincero con te
secondo me tu non hai nessuna carenza nel petto alto, hai semplicemente il petto piccolo

purtroppo contrariamente a quanto possiamo pensare\sperare il corpo non si può scolpire come fosse una pietra
le forme che hai dipendono dalla tua predisposizione e solo in parte dagli esercizi che utilizzi (mi riferisco alla differenza tra una panca inclinata e una piana o tra un rematore a 90° e uno a 60°)

per sviluppare delle fibre innanzitutto devi essere in grado di reclutarle, quindi ci devi lavorare
qualunque scheda\programma ti si possa consigliare (e si tratta sempre di consigli dati praticamente a casaccio perchè qui nessuno ti conosce, nessuno sa come ti sei allenato e come sei fatto) potrà influire solo in piccola parte sui tuoi risultati

quello che realmente ti farà ottenere qualcosa sarà come in effetti ti alleni.
la qualità delle ripetizioni, la qualità della contrazione, la qualità della tua esecuzione
una panca piana tremolante, eseguita al rallentatore o con un rimbalzo, con le scapole non addotte e con 10kg sul bilancere non ti farà di certo sviluppare il petto alto.. anzi, non ti farà sviluppare nulla.

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la panca inclinata a 80° è una panca inclinata, ma non verticale
è un esercizio in cui DEVI necessariamente utilizzare il deltoide e la porzione clavicolare del pettorale se vuoi fare salire il bilancere, quindi secondo me molto efficace in quest'ottica di specializzazione
è chiaro che se la tua esecuzione sarà scadente, le scapole disaddotte (e il petto non in fuori), i gomiti tremolanti etc.. è inutile.

la push press è un esercizio simile al military press ma con una spinta delle gambe.

non sono esercizi per principianti
ma d'altronde non avrebbe senso consigliare un allenamento di specializzazione per un gruppo carente ad un principiante no?
(anzi, qui si parla di specializzare una PORZIONE di muscolo, non un muscolo in toto)
spero che almeno su questo siamo tutti d'accordo