domanda

ma a 16 anni e senza problemi evidenti di peso quali l'obesità ha senso pensare a una dieta di definizione?
si è in una fase della vita dove il metabolismo è simile all altoforno di una acciaieria
privarsi di nutrienti essenziali allo sviluppo mi sembra un abominio

poi si va a pensare agli integratori
2 etti di petto di pollo hanno circa 40-45 grammi di proteine
le uova hanno un profilo di amminoacidi stupendo
100 grammi di avena ne hanno quasi 80 di carboidrati a bassissimo IG e tantissima fibra
sgombri, salmone e noci sono ricchi in omega 3
in 200 gr di cavallo c'è 6volte l'RDA di vitamina b12
impariamo prima a mangiare bene