Citazione Originariamente Scritto da Zorro90 Visualizza Messaggio
Le patate di rocco,mmmmmmmmm, cioè le patate da mangiare intendi solo nei gironi wo??
I fiocchi di latte tutte le notti o solo nei giorni wo??

L'apporto proteico massimo dovrebbe essere 2gr per kg di massa magra giusto?? quindi nel mio caso 120gr, giusto?
No le patate le puoi alternare con fagioli, zucchine o qualsiasi forma di carbo a basso indice glicemico! i fiocchi di latte li puoi alternare con del parmigiano oppure lo yoghurt greco....ma devi farlo sempre lo spuntino prima di andare a dormire se passano 3 ore tra la cena e quando ti vai a coricare .....!