Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
No, ci vai 4 volte alternando i 2 allenamenti ABAB ABAB ecc ecc

Per le gambe ci sono stacco, squat e pressa, mi sembrano sufficenti all'inizio. Cerca di far salire i carichi, poi si potrà lavorare sul volume.

PS: nei 5x5 devi trovare un peso che ti permetta di completare tutte le 5 serie cedendo solo nelle ultime1\2... Ogniqualvolta riesci a completare agevolmente il 5x5 provi a aumentare leggermente i kg

Elimina anche il riscaldamento alla bici, riscaldati con 1\2 set per gli esercizi più duri. Ovviamente set leggeri e lontani dal cedimento. Per prendere confidenza con il movimento, con il peso, per irrorare i muscoli di sangue e lubrificare le articolazioni.
OK grazie di tutto...e ultima domanda...le addominali le faccio comunque a fine allenamento ?