Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
La split non mi piace, un esempio di routine per petto e tricipit molto terra a terrai può essere questa:

1-Panca inclinata manubri 4x6 #90''
2-Dip gomti larghi: 3x8 #60''
3-Fly su piana: 3x10-12 #60''
4-Chest press 3x12 + croci cavi 3x15 #45''
5-Franch press: 4x6 #90''
6-Pushdown 3x10 + dip panchetta 3x15 #45''

Il cedimento (come dici tu, lo stremo delle forze) va ricercato ma constestualizzato. Raggiungi il cedimento tecnico con un'ottima forma di esecuzione, per un principiante dovrebbe essere più che suff.
scusa la mia ignoranza....cosa sarebbe la split?
forse e' la super serie....se e' cosi' come mai non ti piace?
2 super serie per giornata andra' bene?