ciao grazie per la risposta!
Charles mi ha davvero impressionato! fa l esercizio ad una velocità impressionante non credevo andasse svolto così velocemente!

seguo il consiglio del clean, 30 di seguito devono essere piuttosto pesanti!
per quanto riguarda la prima parte del tuo messaggio.. non so se mi sono espresso male io oppure ho capito male quello che intendevi, ma non voglio un fisico da ballerino! E nemmeno faccio pesi per migliorare nelle arti marziali!
è che sono piuttosto definito ma ho le spalle piccole e poco o niente nella schiena e appunto per questo vorrei crescere un po' senza tralasciare la forza!
Per non parlare del fattore estetico