brò, lo sai che devi parlare in italiano con me...
cmq rispetto a quella che hai visto ho tolto i 50 gr di nutella e ho messo 50 di marmellata e ho tolto circa 40 gr di cereali e 20 gr di zuccheri postwo... cheat meal in genere solo di domenica e neanche così esagerato!

credo che sono un po basso però così, anche perchè pur aggiungendo la crea scendo lo stesso! però allo specchio le forme ci sono ma mi vedo più appannato