Fristy ieri ho seguito la scheda consigliata da te, A della ABC, l'unico dubbio ce l'ho sulla panca con la 5x5, la prima non mi è pesata nulla, con l'ultima sono arrivato praticamente al cedimento e credo che sia questo il fine. Questa volta mi sono allenato con delle ripetizioni abbastanza lente, soprattutto nella fase negativa.
Stamattina ho i tipici dolori ROMS (credo) al petto anche se devo ammettere che con altri allenamenti ne ho risentito di più.

Un'altra curiosità, a riguardo dei bicipiti, nonostante li alleni cercando di eseguire gli esercizi alla perfezione, senza coinvolgere altri muscoli, e arrivando veramente a sfinirmi, i giorni a seguire non sento il muscolo "indolenzito" scusatemi il termine poco adatto; è normale?