Citazione Originariamente Scritto da floxers Visualizza Messaggio

colazione: 250ml di albumi, 1 uovo, 1 pompelmo (di solito lo spremo) 60g orzo perlato
postwo: 200g albumi, banana,e se vuoi un paio di gallette di mais (questo subito finito allenamento poi immagino tu riesca a mangiare entro le 13 e 30??)
pranzo: 200g di petto di pollo ,verdura (zucchine o finocchi o insalata o radicchio..dipende) e 1cucchiaio di olio e.v.o. (10g) 90 g riso integrale
spuntino metà pom: 25g di mandorle, tonno naturale o 30g bresaola
cena: 200g pesce (nasello merluzzo...) verdura cotta (broccoli spinaci asparagi...) 15g olio evo
pre nanna: 200ml di latte (di capra..perchè non posso toccare nessuna forma di latticino che sia di vacca!mentre posso bufala pecora capra..)
o 150g albume con un paio di noci

quando fai cardio a digiuno o fai poi colazione o post wo.....
ti pare possa andare?