Spiccio spiccio è il movimento ( nello squat sotto il parallelo)che ci permette di reclutare bene la catena cinetica posteriote (glutei femorali e lombari in primis), rendendo lo squat non solo un esercizio di quadricipiti. Per intenderci: quando vai a caga**e su una turca, dopo aver posizionato i piedi e dopo aver abbassato i pantaloni, se vai in accosciata e sia che arrivi sotto il parallelo oppure sopra, se ca**i in quel momento te la fai nei pantaloni giusto??? ecco, per non farsela in braghe dovresti fare una specie di movimento come se ti stessi sedendo. Questo dovrebbe essere il sitting back (spiegato proprio così da il proprietario della palestra dove andavo anni fa). Personalmente non mi sembrava che tu lo eseguissi, chiedo perdono se sbaglio!!! spero di averti reso l'idea! se ho detto ca***e cazziatemi subito eh!!!