Inizio una nuova dieta cosi composta:

mattino :

20 gr. proteine optimum 80%
2 albumi
1 rosso

merenda :

500 gr. yogurt magro

pranzo :

120 gr. pasta in bianco e olio oliva ( posso il ragu' ??)
25 gr. pane
116 gr. tonno o 200 gr. carne
2 mele

merenda :

30 grammi proteine 80%

pre workout :

4 gr. BCAA AST

post work out :

4 gr. BCAA AST
+ 30 gr. energetico (Che ne pensate di Vitergo ?? o simile ??)

cena :

10 gr. pane
200 gr. carne o 116 gr. tonno
20 gr. grana
verdura
2 mele

prenanna :
1 bicchiere di latte

Che ne pensate ??
Buona per me che peso : 85 Kg X 184 cm ??