Allenamento di ieri:

Esercizi x la spalla da sistemare

5x5 con 30 x parte (70 kg)....ho aumentato perchè a 28.75 non sforzavo....

Cosa strana è che alla 3° serie ho sentito tirare dietro al collo...forse ho alzato mentre facevo panca...bho....cmq mi ha fatto male fino a stamattina...*****

Rematore piramidale 20-22.5-25-27.5-31.5...riuscita

Gambe non fatte x un problema (devo aver sbattuto con il bilancere allo scorso allenamento....bugna e forte difficoltà a piegare....come se avessi una punta....ora è + o meno passato)