Citazione Originariamente Scritto da luisigp Visualizza Messaggio
leg extension 4*15/12/10/8 @ 30/35/40/45
pressa 45 ° 4*12/10/8/8 @ 80/100/120/130
squat 3*8 @ 40/40/50
leg curl 3*10 @ 40
adduttori 4*12/10/10/8 @ 25/35/40/45
ciao , buon diario!

Lo squat va assolutamente fatto come primo esercizio.. non si può proprio vedere dopo leg extension e pressa!