W.O. di Lunedi

B
Stacchi 4x6 @ 80-80-80-80 Kg
Leg Curl 3x8 @ 55-55-55 Kg
Trazioni 4xmax @ 4x3
Lat Machine 3x8 @ 65-60-55 Kg
Lento con manubri 3x8 @ 20-18-16 Kg
Alzate Frontali 2x12 @ 10-10 Kg
Curl all'impiedi con bil. 3x8 @ 32-32-32 Kg
Curl alternato 2x12 @ 10-10 Kg

NOTE - Ho invertito il classico WO del Lunedi (A) con la routine B per recuperare l'allenamento perso della scorsa settimana.
Sarnno stati i 6 giorni di pausa ma ho fatto un buon WO, carico fisso negli stacchi (invece di 80-80-60-60), idem nel leg curl (aggiunti 5Kg)
Ottimo il curl all'impiedi in cui ho mantenuto i 32Kg invece dei 32-30-28Kg, nell'alternato ho provato una piccola variante, prima serie da 12 reps filata... la seconda invece 6 colpi con il sinistro, sei con il destro e ancora sei sinistro e sei destro, cosi ho un micro riposo e riesco a mantenere lo stesso peso sia nella prima serie che nella seconda... comunque era tanto per provare, cosa mi dite? Continuo con 2x12 @ 10-8 Kg oppure 1-12 @ 10 Kg e la seconda con la micro pausa mantenendo i 10Kg?