Venerdì 30/10/2009
1.Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 5x2, 70 (70%) 5x5

2. Squat 50 5x2, 75 4x1, 95 3x1, 110 3x2, 115 (75%) 2x6

3. Board 5cm 55 6x1, 65 6x1, 75 (75%) 6x4

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 55 5x5

Bene la prima panca, impostata bene e veloce.
Squat veloce. La risalita pian piano migliora.
Board abbastanza tosta.