wo di oggi. Come anticipato, giornata a casa a studiare, quindi tranquillo, giusto un pò teso visto che la settimana prox inizia la danza degli appelli

Squat
7 5 3 7 5 3
120''/180''
130 140 150 147 155 165
allungato leggermente i rec nell'onda pesante, viste le % di carico. PR assoluto in squat... andiamo bene, anche se sono a km dagli stacchi. Cmq la calma è la virtù dei forti

Front squat
5x6/8
90''
82 kg
bene, ottimo "pump"

Affondi hack squat
4x10xlato
60''
80 70 70 60 kg

Leg extension
3x20
60''
40 kg

Cruch con sovraccarico fitball
8x10
60''
20 kg
alzato il carico, cmq bene

voto 9 1/2

se va lo squat, vuol dire che va tutto, nel mio caso

ciao