peso 87,0


ieri gran wo...ho aumentato i carichi come seguentamente riportato

- lento av senza schienale al MP 3x6@64 +2
- alzata piastra 20 kg 2x12
- tirate al mento 3x8@50/52,5 +2,5
- alzate panca 30° 2x10@10 +2 più ultima serie a cedimento con pesi da 4
- alzate lat macchina 3xmax
- delt post macchina ss 2 prese 3x15+8

- push down 5xmax@45
- push down unilat con maniglia 4x8@15

HIIT 5'

core 1xmax al cavo alto


in serata già doms alle spalle (non mi succedeva da anni)
stasera gambe...sarà durissima, ma darò tutto quello che mi rimane....