WO! sottotitlo > che fastidio essere cosi scarso nella panca

panca

2x5x40kg
2x4x50kg
2x3x55kg

3x2x 70kg ****** # 4min

squat 5x5x60kg # 1"40

trazioni ampie prone 5x6 # 1"15

panca manubri 5x6 22+22 #1"40

tricipiti ai cavi 7sets

Note:
**** la panca......prima serie andata bene...seconda e terza,la prima rep la facevo bene,la seconda...no..salivo un po storto e in chiusura avevo problemi....uffi...al massimale cerco di riprendermi

buono lo squat...attenzione ai dettagli

trazioni..qua le ho invertite per sbaglio me ne sono accorto alla 3a serie...cmq..ho ridotto ulteriormente il recupero (-15sec) ed è andata bene


ieri sera prima di cena ero 61kg pero allo specchio mi vedevo bene...saranno liquidi..spero