Lunedì 05/10/2009

1.Squat 50 5x2, 75 3x1, 95 3x2, 110 3x1
Superior BG 140 3x1,
Sup. BG + Fasce 160 2x4

2. Panca 40 5x2, 50 3x1, 60 3x1, 70 3x1, 80 3x2
Deload 90 3x4

3. DB Flies 10 10x5

4. Squat 60 3x1, 85 3x1, 100 3x2, 115 3x4

Affondi decisi in tutti e due gli squat. Molto bene!
In queste ultime settimane non uso la maglia, la simulerò con gli elastici. Con questi pesi mi danno la stessa sensazione che 90 kg con la maglia. Tutte le ripetizioni con fermo regolare e pulite.

Con oggi ho iniziato la seconda settimana dello Sheiko#32.
Praticamente oggi mi sembra di non aver fatto niente!