Consiglio su Scheda

[Ezekius]

Ezekius potrebbe andare bene così??


Martedì

- squat (5x5)
- calf seduto 2x10 calf+in piedi 1x20
- distensioni su panca piana 5x5
- croci con manubri (3x10) lascia perdere
- scrollate con manubri (3x10) idem
- Lat avanti 3x8
- Bicipiti con manubri (3x10)
Lento avanti 3x8
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)

Giovedì

- stacco da terra 5x5
distensioni su panca 45° 3x8
- croci con manubri 45° (3x10) inutile qui
rematore bil 5x5
curl bil 3x8
- french press x tricipiti 3x8
- Addominali (crunch e bassi) (3x30 - 3x30)
- Corsetta (20-25 min)

va bene la panca e croci 45° al giovedì o è meglio mettere la panca il martedì subito dopo la piana?

va bene così o è anocra troppo piena...come scheda??

per i bicipiti del martedì meglio con bilanciere da in piedi o meglio manubri da seduto o panca scott?

grazie

Ho sfoltito un pò la scheda: gli esercizi di isolamento li lascerei alle split routines.