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Discussione: Ciclo forza, consigli.

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Paolo Napoli Ciclo forza, consigli. 05-09-2009, 12:59 PM
°°sOmOja°° mi sembra sensato,... 05-09-2009, 01:18 PM
Paolo Napoli Noto che l'approccio della... 05-09-2009, 01:30 PM
°°sOmOja°° non credo molto nella... 05-09-2009, 01:42 PM
Paolo Napoli Capisco... Allora faccio... 05-09-2009, 01:49 PM
Renè Riflessioni 06-09-2009, 05:28 PM
Paolo Napoli Ciao Renè Il programma così... 07-09-2009, 01:13 AM
Paolo Napoli Per somoja, ho un problema.... 11-09-2009, 01:51 PM
°°sOmOja°° non è l'acido lattico ma... 12-09-2009, 10:10 AM
Paolo Napoli Si infatti, la mia esecuzione... 12-09-2009, 02:40 PM
Start Perchè non ti filmi durante... 12-09-2009, 02:48 PM
Fabry1 Pure a me piace molto e... 19-09-2009, 08:15 PM
frank80 paolo, somoja. non cè nessuno... 23-09-2009, 02:21 PM
Paolo Napoli La scheda è questa, scritta... 23-09-2009, 03:58 PM
frank80 perfetto paolo, ora tutto è... 24-09-2009, 03:25 PM
°°sOmOja°° le trazioni sono enormemente... 24-09-2009, 03:39 PM
Paolo Napoli Si ascolta somo... Questa è... 24-09-2009, 04:01 PM
frank80 :77: grazie mille. Il fatto... 25-09-2009, 03:25 PM
°°sOmOja°° da qui nasceva l'utilizzo... 25-09-2009, 03:56 PM
frank80 scusate tanto, ma stavo... 29-10-2009, 02:46 PM
Ospite Quando si parla di... 02-11-2009, 09:28 AM
°°sOmOja°° un filmato vale + di mille... 12-09-2009, 03:14 PM
Start Paolo se mi paghi ti vendo a... 12-09-2009, 03:16 PM
°°sOmOja°° start prima dovresti... 12-09-2009, 03:31 PM
Start Ahah 12-09-2009, 03:34 PM
Paolo Napoli Quoto a prescindere... 12-09-2009, 06:03 PM
Start Povero me mi massacrate. 12-09-2009, 06:10 PM
  1. 23-09-2009, 03:58 PM #14
    L'avatar di Paolo Napoli
    Paolo Napoli non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    113

    Predefinito

    La scheda è questa, scritta in modo più ordinato:




    I tempi di recupero sono tra 3 e 5 minuti.
    La tabella è una classica ABA, ma il venerdì non si utilizza nessuna progressione delle serie e reps.

    Ad esempio :
    I settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì SCheda B
    Venerdi Scheda CA
    II settinama
    Lunedì scheda B
    Mercoledi scheda A
    Venerdì scheda CB
    III settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì Scheda B
    Venerdì SCheda CA

    e così via.....

    Le split CA e CB non sono altro che le A-B. La differenza è che il lunedì e il mercoledì diminuiscono sempre le ripetizioni e aumentano le serie. Il venerdì invece non va fatta nessuna progressione.
    Ultima modifica di Paolo Napoli; 23-09-2009 alle 04:00 PM
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