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Discussione: Ciclo forza, consigli.

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Paolo Napoli Ciclo forza, consigli. 05-09-2009, 12:59 PM
°°sOmOja°° mi sembra sensato,... 05-09-2009, 01:18 PM
Paolo Napoli Noto che l'approccio della... 05-09-2009, 01:30 PM
°°sOmOja°° non credo molto nella... 05-09-2009, 01:42 PM
Paolo Napoli Capisco... Allora faccio... 05-09-2009, 01:49 PM
Renè Riflessioni 06-09-2009, 05:28 PM
Paolo Napoli Ciao Renè Il programma così... 07-09-2009, 01:13 AM
Paolo Napoli Per somoja, ho un problema.... 11-09-2009, 01:51 PM
°°sOmOja°° non è l'acido lattico ma... 12-09-2009, 10:10 AM
Paolo Napoli Si infatti, la mia esecuzione... 12-09-2009, 02:40 PM
Start Perchè non ti filmi durante... 12-09-2009, 02:48 PM
Fabry1 Pure a me piace molto e... 19-09-2009, 08:15 PM
frank80 paolo, somoja. non cè nessuno... 23-09-2009, 02:21 PM
Paolo Napoli La scheda è questa, scritta... 23-09-2009, 03:58 PM
frank80 perfetto paolo, ora tutto è... 24-09-2009, 03:25 PM
°°sOmOja°° le trazioni sono enormemente... 24-09-2009, 03:39 PM
Paolo Napoli Si ascolta somo... Questa è... 24-09-2009, 04:01 PM
frank80 :77: grazie mille. Il fatto... 25-09-2009, 03:25 PM
°°sOmOja°° da qui nasceva l'utilizzo... 25-09-2009, 03:56 PM
frank80 scusate tanto, ma stavo... 29-10-2009, 02:46 PM
Ospite Quando si parla di... 02-11-2009, 09:28 AM
°°sOmOja°° un filmato vale + di mille... 12-09-2009, 03:14 PM
Start Paolo se mi paghi ti vendo a... 12-09-2009, 03:16 PM
°°sOmOja°° start prima dovresti... 12-09-2009, 03:31 PM
Start Ahah 12-09-2009, 03:34 PM
Paolo Napoli Quoto a prescindere... 12-09-2009, 06:03 PM
Start Povero me mi massacrate. 12-09-2009, 06:10 PM
  1. #14
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    113

    Predefinito

    La scheda è questa, scritta in modo più ordinato:




    I tempi di recupero sono tra 3 e 5 minuti.
    La tabella è una classica ABA, ma il venerdì non si utilizza nessuna progressione delle serie e reps.

    Ad esempio :
    I settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì SCheda B
    Venerdi Scheda CA
    II settinama
    Lunedì scheda B
    Mercoledi scheda A
    Venerdì scheda CB
    III settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì Scheda B
    Venerdì SCheda CA

    e così via.....

    Le split CA e CB non sono altro che le A-B. La differenza è che il lunedì e il mercoledì diminuiscono sempre le ripetizioni e aumentano le serie. Il venerdì invece non va fatta nessuna progressione.
    Ultima modifica di Paolo Napoli; 23-09-2009 alle 04:00 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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