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Discussione: Ciclo forza, consigli.

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  1. #14
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    Predefinito

    La scheda è questa, scritta in modo più ordinato:




    I tempi di recupero sono tra 3 e 5 minuti.
    La tabella è una classica ABA, ma il venerdì non si utilizza nessuna progressione delle serie e reps.

    Ad esempio :
    I settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì SCheda B
    Venerdi Scheda CA
    II settinama
    Lunedì scheda B
    Mercoledi scheda A
    Venerdì scheda CB
    III settimana
    Lunedì Scheda A
    Mercoledì Scheda B
    Venerdì SCheda CA

    e così via.....

    Le split CA e CB non sono altro che le A-B. La differenza è che il lunedì e il mercoledì diminuiscono sempre le ripetizioni e aumentano le serie. Il venerdì invece non va fatta nessuna progressione.
    Ultima modifica di Paolo Napoli; 23-09-2009 alle 04:00 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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