Dieta Massa: consigli e aiuti ben accetti!

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Salve ragazzi, per la prossima settimana vorrei cominciare a fare massa e voglio chiedervi se è possibile trasformare la scheda in definizione in quella di massa con le giuste modifiche...
Però prima voglio presentarmi, facendovi avere un'idea generale di me: ho 20 anni, sto incominciando il secondo anno serio di palestra, sono alto 180 cm per 76 kg, bf intorno al 9-10% ed è stata questa la mia alimentazione in definizione nei mesi passati:


Colazione ->210 kcal

4 Albumi(150g)--->66 kcal
40 gr. Bresaola---->60,56 kcal
10 gr. Parmig.Reggiano--->38,8 kcal
100 mL succo Ananas--->44 kcal

2-3 h dopo -> 250 kcal

250 ml di Latte parzialmente scremato Granarolo--->117 kcal
35 gr Kellogs Special K---->131 kcal

Pranzo -> 392,5 kcal

250 gr Pollo = 322 kcal
150 gr Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
5 gr. EVO= 45 kcal

2-3 h dopo -> 187 kcal

56 gr. Tonno al naturale sgocciolato=60 kcal
20g Noci( 3 noci ) = 127 kcal


Post Allenamento -> 40 kcal

Banana

Cena -> 435 kcal
250 gr Carne Rossa (molto magra) = 364,5 kcal
150 gr di Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
5 gr. EVO = 45 kcal

Pre nanna -> ~215 kcal

170 gr Yogurt Total 0% Fage = 88,4 kcal
20g Noci = 127 kcal


TOTALE : ~1730 kcal




La si può convertire in una di massa, con l'aggiunta di apposite modifiche oppure bisogna incominciare da 0?
Ringrazio anticipatamente chi mi risponderà...sono graditi qualsiasi tipo di consiglio e critiche!