se lo sgarro non è uno sgarro ma una ricarica allora mangi da copione
se invece non era previsto puoi ridurre leggermente l'apporto calorico il giorno dopo (anche perchè in genere non ce la fai fisicamente a mangiare "normalmente".. anche se in effetti 2 pizze e 2 birre non è che siano tutto stò granchè)