wo di oggi 14.00-15.20
Box squat basso
6x4
120''
102 112 122 127 132 137 kg
ho abbassato ancora il box, adesso sono sotto il parallelo come si deve... i carichi sono bassi ma ancora decenti per essere la prima volta. Niente filmato, ce la devo fare prima del 14 sett a filmarmi.
Cotto, oltre ai quad ho sentito di più il culo, il che è un ottimo segno sul sitting back (cmq ancora scarsino).
Front squat
5x8
90''
82 72 72 72 62 kg
benissimo, senza lock articolare è una goduria (per i sadici si intende)
Affondi con bil
4x10xlato
60''
52 kg
a pezzi..
Leg extension''
3x20
60''
30 25 20 kg
Cruch con sovraccarico su fitball
8x8
60''
10 kg
Obliqui al cavo basso
6x10xlato
20''
da 20 a 70 kg
voto 9
ottima squattata, sono contento. Pian piano porterò i kg del box a salire
ciao
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