Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
non farmi sfogliare tutte e 5 le pagine, cosa ti serve ?

... per capirci
1. età peso altezza anni
2. un solo ed unico obiettivo negli allenamenti scegli tra: resistenza, forza ipertrofia o potenza
3. un solo obiettivo per la dieta scegli tra: aumentare/scendere di peso oppure mantenere lo stesso peso e fare una body recomposhion

fatta questa premessa poi entriamo nello specifico, a patto che qualche thread guida lo legga anche tu.
grazie mille.allora ho 19 anni sono alto 176 cm e peso 84 kg.fisicamente sto bene,solo ke ultimamente ho preso un pò troppa massa grassa.il mio scopo è quello di allenarmi in modo da crescere a livello di massa muscolare.dimmi cos'altro ti serve