Originariamente Scritto da
SuperTizio
per quanto riguarda la contrattura ho ragionato bene ed è dovuta a un colpo di freddo (air conditioning a 18° la sera prima) oggi sto comunque MOLTO meglio ,quasi nuovo.. ci ho fatto sopra caldo /freddo 1'/2' stretching e sembra avere funzionato alla grande!
Ti ringrazio comunque per la disponibilità offerta!
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Non c'è problema 
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per quanto riguarda le scale... semplice !
presente le scale di casa? ecco mi facevo tutti i piani a salire poi tutti i piani a scendere alternando una salita di corsetta (quindi tentando di rimbalzare) ad una in cui spingevo sugli scalini a mò di affondo..
dopo 30' così ero abbastanza provato e i battiti son circa 65-75% FCmax
che ne pensi?
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lavoro fantastico.......anche perchè quand'ero meno vecchio e "sega" lo facevo anch'io...
...memore degli anni di gradini e gradoni che i miei preparatori mi hanno fatto fare sulle tribune dello stadio e che poi, DA PREPARATORE, ho fatto fare io a quei poveretti dei miei atleti...
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da tenere secondo te o rientra tra quelle attività ad alto impatto articolare e quasi nullo muscolare?
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tenere assolutamente (se non ti da fastidio...)
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preciso che oggi "sento" il ginocchio "Buono" (è sì perchè sforzo più il buono per non sentire fastidio nell'altro, cerco di starci attento ma è una cosa inconscia) appena appena ma praticamente è perfetto, quindi son contento !
da 2 giorni ho iniziato a dare un pò più di importanza allo stretching e credo che la mia routine "bobandersoniana" giornaliera la manterrò
NOTE:
devo aumentare il lavoro sulla cuffia (che nel corso del ultimo mesociclo (2 mesi effettvi) ho abbassato), sento che nella spalla sinistra c'è un pò di "gioco" e la sensazione non mi garba per niente. Meglio iniziare a da subito a lavorarci.
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